You can compare up to 3 projects

Articles

7 เคล็ดลับ ห่างไกลช่วงหน้าร้อน

Views


หน้าร้อนนี้! ร้อนจริงจังมาก นอกจากต้องดูแลตัวเองให้พ้นจากเชื้อไวรัสโควิด-19 แล้ว เรายังต้องไม่ลืมที่จะดูแลตัวเองให้ไม่เจ็บป่วยจากสภาพอากาศที่ร้อนมาก #เสนาห่วงใย รวบรวมเคล็ดลับ #ดูแลสุขภาพให้ห่างไกลโรคช่วงหน้าร้อน มาฝากกันนะคะ 🥰🌞

♀️ 7 เคล็ดลับ ห่างไกลโรคช่วงหน้าร้อน!
❄️ • งดน้ำแข็ง งดดื่มน้ำเย็น
การดื่มน้ำเย็น กินน้ำแข็ง จะส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้สมรรถภาพการย่อยอาหารลดลง อาจเกิดโรคกระเพาะลำไส้อักเสบได้ง่าย
🌾🍃 • อย่านอนให้ลมโกรก
นอนหลับ ตากลมในขณะเหงื่อออก อุณหภูมิของร่างกายลดต่ำลง แล้วเหงื่อไม่สามารถระบายออกได้ จะมีความร้อนสะสมอยู่ข้างใน ส่งผลให้เกิดอาการเวียนหัว อาจทำให้เป็นหวัดได้
😴 • หน้าร้อน “กลางวันจะยาว กลางคืนจะสั้น” ทำให้เรานอนได้น้อยกว่าปกติ
การได้พักผ่อนนอนหลับในช่วงกลางวันของคนทำงาน อาจจะใช้วิธีนั่งพิงพนักเก้าอี้ตัวตรง หลับตา สงบนิ่งๆ ช่วงกลางวัน ก็ถือเป็นการพักผ่อนที่ดี

🍚🍴 • ปรับการกินอาหารมื้อเช้า
หน้าร้อนระบบย่อยอาหารจะทำงานน้อยลง ลองปรับมื้อเช้า กินข้าวต้ม กินผลไม้ดับร้อน เพิ่มน้ำในร่างกาย หลีกเลี่ยงของทอดๆ มันๆ และทานอาหารที่ทำสุกใหม่ๆ
👧👦 • ดูแลเด็กเล็ก
เลือกเสื้อผ้าประเภทผ้าฝ้ายที่ดูดซับเหงื่อและระบายความร้อนได้ดี และให้ลูกอยู่ในห้องนอนที่ระบายความร้อนได้ดี อาหารต้องปรุงสุก สะอาด
👩‍🦰 • ดูแลหญิงตั้งครรภ์
เสี่ยงเกิดภาวะลมแดดง่ายกว่าคนปกติ ควรสวมใส่เสื้อผ้าให้มิดชิด เนื้อผ้าระบายความร้อนได้ดี ระวังอย่าให้เป็นหวัด ห้ามอาบน้ำร้อนจัดหรือเย็นจัดเกินไป
👵🧓 • ดูแลผู้สูงอายุที่ร่างกายอ่อนแอ
ระบบย่อยอาหารในคนสูงอายุ อาจมีปัญหาได้ง่าย ช่วงหน้าร้อนควรดูแลพวกท่านอย่างใกล้ชิด
ขอบคุณข้อมูลจาก : thaihealth.or.th

เลื่อนลง